体の中からキレイに!【酵素&デトックス講座】4月

皆さんこんにちは!

nosyuサポーターのあさみです。

4月のnosyuオリジナル酵素&スムージー講座は10日と11日の2日間にわたって

テーマ「体内時計〜生活のリズム調整について学ぶ〜」で開催いたしました。

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今回のテーマは、今の私にとって耳が痛いです…

最近、食事の時間も睡眠の時間も不規則で、生活のリズムが乱れがち。

このままではイケないなぁ…と思っていたところでのこの講座!

耳が痛い反面、これをきっかけに改善できれば!と意気込んでの参加になりました。

 

この時期は、気温や気候・生活環境などが変化するので、もともと生活リズムが崩れやすいとのこと。

でも、同時にリセットに的した時期でもあるそうです!

参加者の皆さんの中にも、私と同じように耳が痛い…という方がチラホラ。一緒に頑張りましょう♫

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今回も、まずは講義からスタートです。

キーワードは<トリプトファン>

聞き慣れないこの成分ですが、体内時計のリセットには不可欠!

トリプトファンは眠気を誘う成分。

たくさん取り込んであげることによって、きちんと睡眠がとれて体内時計のリセットに繋がるのです。

どんな食品に含まれているのかというと、バナナ・牛乳・チーズ・ヨーグルト・ひまわりの種・レタスなどなど。

それでは、これらの食品を使ってスムージーを作っていきましょう♫

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スタートはスペシャルスムージーから!

今回は紫キャベツとぶどうをメインに、30種類以上のお野菜と果物が入っています。

何が入っているか書ききれない、とても豪華で贅沢なスムージー。

一人では、こんなにたくさんの食品を準備することができないので、

私は毎回このスムージーを密かに一番の楽しみにしていたりします…今回もフルーティーで美味しい♫

 

スペシャルスムージーでお腹の準備ができたら、次はホエーのスムージー。

ホエーをご存じですか?

乳清とも呼ばれ、ヨーグルトの上に浮いている透明な液体の事なのですが

実はこのホエー、栄養満点でトリプトファンもたっぷり。

でも、なかなかこれだけを積極的に食べようとは思わないですよね。

今回はこれをスムージーに!バナナとブルーベリーで、デザートのようにおしゃれな仕上がりに☆

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そして最後はスムージーパフェ

春菊とりんごのグリーンの層、豆乳とレタスの黄緑の層、いちごとヨーグルトのピンクの層

今回はパステルカラーの仕上がりでいつも以上にCuteな仕上がりに。

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お腹が満たされると同時に、トリプトファンもたくさん取り込んで皆さんだんだん眠そうに…ここで講義は終了!

皆さん夜はぐっすり眠れたでしょうか…?

私は、いつもよりぐっすり眠れたようで、次の日目覚めがとても良かったです!

あんなにスッキリ目覚められたのは久しぶりで、トリプトファンの効果に感動。

これを期に、生活リズムをリセットしなくてはと改めて実感しました。

毎回、えっ!?それをスムージに?というちょっと不思議な食材が登場するスムージー講座

次回の講座ではどんな食材が登場するのか、今から楽しみです!

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来月の講座は…

5月17日(日)18:30〜と5月18日(月)11:00〜

テーマ「脳内コントロール〜幸せホルモン<セロトニン>について学ぶ〜」で開催いたします!

みなさまのご参加お待ちしております〜♫


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